怎樣消除自己的抑郁情況呢

　　抑郁情緒其實是每個人都有的。在生活中，每個人都會有焦躁不安的時候，如果處理不好，會傷害到身邊的朋友與親人。當情緒低落，產生抑郁情緒的時候應該怎麼辦?如何調節才能緩解抑郁情緒?

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　　大膽地說出來

　　很多時候，都是我們自己太看重某些事情，其實在外人看來，陷入得失怪圈的我是非常幼稚的。當別人傾聽了你的心語，從某從程度上來說，你已經慢慢地走出陰霾情緒了，因為在這個過程中，你是在積極主動的需求解脫。 另外，傾訴的人最好選擇自己的好友，或者尊敬的長輩、老師，他們都會很樂意幫你走出憂郁。

　　設法睡個好覺

　　睡好覺能預防抑郁症。長期失眠可能會導致抑郁症，如有失眠的困擾，要設法解決。

　　出門走走看看風景

　　生活很多時候，把我們圈在一個小圈子裡，上班、下班、吃飯、睡覺，枯燥機械的生活會讓你逐漸失去活力，所以偶爾給自己一個出去走走的機會，親近一下大自然也好，看一看街頭風景也罷，都可以轉移自己的注意力，有時候時間長不想了也就不郁悶了。

　　做打破常規的事情

　　不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規後，並不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。

　　當然，在沒有搞清楚問題前，不要急著和他人傾訴，如果對方完全沒有了解你的全部，對方很難完全站在你的立場上做出判斷。隨意的傾訴可能會使得問題更加糟糕。

　　溫馨提示：如果嘗試了很多方法後，還是沒有改變自己抑郁的情緒，要及時去向心理醫生尋求幫助，不要害怕。