王女士在某外企公司工作，一直擔任重要職務。兩年前部門來了一位年輕的女同事，她有活力、有干勁，很快得到了公司上下的認可。王女士漸漸地不受重視，因此，心裡很煩悶。工作上不順心，她想把心裡話說給老公聽，可是老公太忙，沒有時間聽她說話。這樣一來，她就常常把自己關在屋子裡生悶氣。不久，她總感到左側乳房脹痛，用手一摸還有腫塊。到醫院檢查後得知，是乳腺小葉增生。醫生詢問了王女士的情況後，給她開了一張心理處方：要想不乳痛，不要生悶氣。
現實中像王女士這樣的人很多，他們生氣時不是想法發洩，而是悶聲不響，生悶氣。從心理上講，生悶氣是一種不愉快的情感，是一種消極的甚至是有破壞性的心境。我國古代醫書上就寫著“百病之生於氣也”，“怒傷肝，憂傷肺”，不愉快的情緒可以使內髒活動紊亂、內分泌系統失常，胃口不佳、消化不良。長期煩悶、苦惱，還會導致血壓升高和冠心病。
情緒不好，記憶力要減弱，思維能力也受影響，必然會影響工作和學習。愛生悶氣，也影響人們之間的正常交往。成天悶悶不樂，更難於交到朋友。
另外，愛生悶氣很影響夫妻感情。夫妻間偶爾鬧點別扭，生生氣，這對於絕大多數恩愛夫妻來說無多大妨礙，也很快會“煙消雲散”“和好如初”。不過生活中也有這樣的夫妻，一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，繃著臉，陰沉沉地總不見“晴天”。
性格內向者愛生悶氣
當然，生悶氣，並不都是因為生活中遇到不幸事件、不如意事情，更多時候是人的主觀內在素質的弱點造成的。尤其是性格內向的人最愛生悶氣，遇到不顧心的事常常郁積於心，不肯向人吐露，陷於焦慮、苦悶之中而不能自拔。過於注意自我，為個人利益患得患失，也會導致愛生悶氣。想得到的利益而沒得到時，有“患失之憂”，得到了又產生“患得之憂”。總之，得也憂，失也憂；進也憂，退也優；一天到晚憂心忡仲。
愛生悶氣如何調節？
科學試驗告訴我們，人的感情無論怎樣壓抑，最終都要通過各種途徑宣洩出去。因此，生氣的時候，我們要想辦法解決。
首先應找出使自己生悶氣的原因：是什麼事使我們這樣？為什麼它會使我們這樣？可以用寫日記的方式把事情的經過和自己的想法整理一下。
盡量用客觀的態度來分析這件事，它是客觀存在的，它影響了我們的情緒。而我們的情緒不一定是這件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考問題的方式、對事件的看法引起的。如果我們的看法是不合理的，比如說可能會想到周圍人都針對自己，和自己過不去，但是這種想法顯然不合實際。就算有人針對我們，和我們過不去，但絕對不會是所有人都和我們過不去。整個世界都變得灰暗，是我們自己想成那樣的，和事實並不相符。所以我們要盡量把自己對事物的看法變得客觀些，冷靜地分析，我們就會慢慢發現，有些事情並不值得或者說不應該去為它生悶氣。
如果實在氣憤難平，影響到身心健康，建議去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨詢師談談，傾訴內心的苦悶，也許會讓我們的心情得到放松。
另外，做一些放松運動，如瑜伽、太極，或者去參加一些自己喜愛的運動，到戶外去呼吸呼吸新鮮空氣，把心裡的事扔到一邊，也對心情的放松有幫助。
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