少女情緒波動應及時補鐵

概 述

我們知道生活中各種微量元素都是身體必須的，你像是平時不太注意自己身體的朋友，一定要注意保證身體的平衡，你像是鐵是我們身體健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和活性降低，尤其是女性朋友更要特別的注意補充鐵才行，你像是平時很多少女情緒容易波動，其實這個時候就需要及時的進行補鐵了。

步驟/方法：

1首先一個就是青春期的少女，整個身心都在經歷著巨大的變化，不僅身體形態生長突變，身體內部的各個器官也在迅速發育。伴隨著青春期的發育，對各種營養素的需求量也大大增加，就需要補充更多的鐵，以滿足身體的代謝。

2再有就是很多少女月經來潮又造成鐵的丟失，而食物中的鐵相對含量不足，所以女孩普遍有不同程度的缺鐵，在進行補鐵前，大多數少女情緒波動以及注意力不集中，補鐵以後情況就會好轉。

3還有就是平時最常用和最方便的方法是飲食補鐵。平時多吃些富含鐵元素的食物，你像是動物的肝腎和瘦肉以及雞蛋等等，另外平時多吃些含鐵的蔬菜也是非常不錯的，也可以促進鐵的吸收。

注意事項：

最後我們要說的是平時飲食一定要多樣化，對明顯缺鐵的少女，應在指導下及時補充鐵劑，你像是人造補血藥等藥物進行調理，以促進鐵的吸收。