造成失眠的五種心理環境

　　您肯定有過這樣的經歷：處在太興奮或是太緊張的狀態下夜裡會睡不著，這就是心理因素促成我們失眠的例子，也就是說，心理環境會導致我們失眠。臨床上也發現、證實生理因素、疾病因素和藥物因素造成失眠的幾率要低於心理因素。那麼什麼樣的心理環境容易造成人們失眠呢？據精神健康網專家介紹，容易造成失眠的心理環境主要有以下五種：

　　1、人們在對近期即將發生的事情特別期待或者特別擔心時就會睡不著覺，有時還會因為害怕睡過頭耽誤事而早早醒來，這些都是失眠的症狀表現。例如，有的人在考試、出差、職稱評定結果快要公布前往往因為處於期待、緊張、興奮狀態而難以入睡。

　　2、因為曾經留下的心理創傷造成失眠：有的人由於童年時受到恐嚇、重罰等刺激可能會留下心理創傷，雖然年齡的增長使情緒逐漸好轉，但如果再次受到類似兒童時期的創傷性刺激，被壓抑在潛意識裡的童年創傷性心理就會再次出現，進而促成失眠。

　　3、不知如何是好、手足無措：有的人面對突發事件，不能馬上做出正確的反應，白天會手足無措、不知如何是好，到了晚上睡覺時也會輾轉反側、瞻前顧後、左思右想，處在焦急狀態中，最終導致失眠。

　　4、自責心理：有些人會因為以往的過失長期感到內疚和自責，白天繁忙的工作能使自責懊悔情緒稍輕，到夜晚靜下心來那種自責的心理環境則趁虛而入，不斷“徘徊”在頭腦中，使這些人失眠。

　　5、因為害怕失眠而失眠：這種心理造成失眠的情況在知道自己患有失眠症的人身上比較常見。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程，處在興奮過程中的人是不會入眠的，許多失眠症患者晚上一上床就有“怕失眠，想入睡”的念頭，這種想法本身是腦細胞的興奮過程，因此，腦中如果反復出現這些想法，對睡眠是沒有幫助的，勢必會造成失眠。