造成焦慮抑郁的8種心理危害

　　造成這種心理上的認知錯誤，大體有8種現象：

　　1、走極端，非此即彼，不是白就是黑。這種人一遇挫折便有徹底失敗的感覺，進而覺得自身已不具任何價值，失去自信。

　　2、變色鏡，就像戴了一副變色鏡看問題，濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光。

　　3、公式化，就會不斷重現。生活中遇到困難與不幸，即認為困難、不幸會重復出現。

　　4、疑心病，終日擔心自己將大病臨頭，遇事往往自我斷論，主觀猜疑，杞人憂天。

　　5、謬推斷、欠缺、挫折和困難看得過於嚴重，似乎做了不可逆轉的錯事。生活中總是過分誇大自已的不足和過低估計自身的長處。

　　6、失銳氣，把別人的真心贊美當作阿谀奉承，對正常的人際關系想入非非，毫無根據地自怨自艾或憤世嫉俗，導致本來松弛的情緒變得緊張。

　　7、自卑心，並且妄下結論，認為一切壞的結果都是自己的過失和無能所致。此種變形的自卑、內疚心理，來源於人格的變形和過分的責任感及義務感。

　　8、消極化，如：“我有負罪感，那麼我一定是干了什麼壞事”，“我覺得力不從心，那麼我一定是‘低能兒’”。尤其情緒低沉時，這種感覺推理特別活躍。

　　以上的錯誤認知，導致了許多人陷入抑郁困境而不能自拔。抑郁症在西方社會被稱為“精神上的流行性感冒”，其傳播范圍之廣，受其影響之容易，可以從“流感”二字看得出來。

　　消除抑郁，除了藥物首頁上一頁12下一頁尾頁治療之外，還可使用一種由精神病專家艾倫?貝克博士倡導的認知心理治療手段，就是讓抑郁者自己調節自己的情緒，逐步改善心境，從而使生活重歸歡樂。抑郁者要想消除抑郁情緒，首先應該停止對自身及周圍世界的埋怨，明確自己的認知錯誤，來源於以感覺作依據來思考問題。因為感覺不等於事實。

（責任編輯：龔艷麗 實習編輯：謝莎莎）