易導致白領亞健康的5大狀況

　　近幾年，“亞健康”這個字眼，基本上跟我們如影隨形，忙碌生活使我們常常忽略了自己的起居飲食。

　　你平常的飲食規律嗎？有營養嗎？智聯招聘和安利日用品有限公司聯手做的一個萬人調查發現，職場人士的飲食健康狀況有五大狀況！對照一下，你有沒有這樣的問題？正所謂一年之計在於春，新春佳節回來好好重新調整自己的生活吧。

　　狀況一：喝水沒規律

　　調查顯示，近六成職場人喝水並沒有規律，基本上是想起來才喝———這已是身體急需水的時候了。還有25%的職場人基本上忙起來就忘記喝水，只有17.2%的職場人有自己喝水的規律。

　　安利公司營養健康顧問指出，人體對水的需要量受代謝、年齡、體力活動、溫度、膳食等因素影響，往往會有較大變化。除了口渴，皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞、乏力、尿少等同樣是人體缺水的表現。在天氣較熱，或者是參加運動時，人們應該主動地去喝水。

　　狀況二：早餐貪方便和好吃

　　各方一再強調早餐的重要性，明顯得到了白領們的關注。調查顯示，超過六成的職場人表示自己基本天天吃早餐，只有13.8%的職場人基本上不吃早餐。

　　大家是怎樣吃早餐的呢？超過六成職場人是在外面買的，其中39.2%在小攤上買的，11.2%的在快餐店購買，9.7%的職場人從超市購買。購買的時候，方便、好吃的元素排在前兩位，衛生健康和營養排在了第三和第四位。

　　狀況三：太少考慮午餐的營養

　　由調查所得，三成職場人的午餐是從家裡帶來，中午在辦公室微波爐加熱，將近六成人的午餐都是在外解決。在外解決的方法有，四成選擇與同事或朋友到外面飯店或者單位食堂吃，兩成人選擇叫外賣，竟然還有1.4%的人表示不吃午飯的！

　　對於午餐的健康營養問題，太少人會考慮或者能考慮到。28.6%的職場人表示自己基本想吃什麼就吃什麼，26.7%人表示有什麼吃什麼，想挑選比較困難。僅有28.1%的職場人在吃午餐是會考慮葷素搭配。

　　狀況四：因忙忘餐

　　早餐+午餐，英文裡叫“brunch”，那午餐+晚餐又叫什麼？調查發現，白領們越來越多因忙忘餐。調查顯示，將近九成職場人表示自己的午餐是比較規律的，不過晚餐的比例下降到76.9%，早餐的比例下降到64.9%。不少人還因為工作繁忙減少一日三餐的次數，五成職場人表示偶爾為之，有一成的人已經成為常態。

　　狀況五：沒安排年終體檢

　　一年體檢一次，可以及早發現身體的健康問題。沒有想到，從調查發現，竟然66.3%的職場人表示2009年沒有安排體檢，僅有26.8%的職場人表示自己已經體檢過，6.8%的職場人即將參加體檢。這樣的數據令人擔憂。

　　總體看來，很多職場人身體狀況處於透支的狀態，大家也開始意識到要加強健康意識———四成職場人會為了身體健康吃一些保健品。營養顧問建議，中國人群比較容易缺乏的營養素如鈣、鐵、維生素A等，可以適合用保健品來補充。而智聯招聘職業顧問認為，工作壓力、疲倦等問題無法避免，不需要焦慮，每天給自己半個小時的時間認真思考下目前工作的狀態及工作內容，制定一個合理的工作和生活時間表，是很值得的。