中醫教你如何擺脫噩夢

很多人常常會做噩夢，如果你飽受噩夢困擾，並導致失眠，其實，適當改變日常習慣就可以減少噩夢的發生。下面來看看中醫教你如何擺脫噩夢：

1. 不要怒氣沖沖或者精神緊張地入睡，要給自己點時間冷靜。

2. 規律的睡眠會帶來更美好的夢境，即使周末也要遵循平時作息時間。

3.睡前不要吃東西，尤其是難消化的食物，會增加做噩夢的可能。

4. 減少酒精和咖啡因等的攝入。

5.心懷感恩，睡前感謝一天當中值得感激的事。

6. 少看暴力影像，尤其在晚上，恐怖電影能引發長時間的夢魇。

7.多投身大自然的懷抱，哪怕只是在公園中坐上15分鐘。

8.不要仰臥。仰臥會助長睡眠癱瘓症(俗稱“鬼壓床”)的發生，即感覺自己已經醒來，卻動彈不得。

9.適當的運動可以提高睡眠質量。如做瑜伽、慢跑或者太極。

10.試著面對。如果噩夢反復出現，不妨試想一下，再次夢到時自己應該如何面對。

11.堅持寫夢境日記。把夢魇寫出來，可以釋放其帶來的消極情緒。

12.臥室放鮮花，香味會對夢境產生積極的影響。

知道了如何擺脫噩夢，相信能大大提高您的睡眠質量，遠離失眠的困擾，提高身體的體質。