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導致中老年人失眠的不安腿綜合症

  冬季,中老年人睡眠不好,致使小便次數多,不方便,容易得感冒。中老年人睡不好有一個原因是“不安腿綜合症”,占老年人的30%-40%。不安腿綜合症是指於睡眠狀態下出現肢體不適感,而迫使肢體發生不自主運動,導致失眠。

  本病最常發生於缺鐵性貧血、葉酸及維生素b12缺乏、周圍神經疾病、糖尿病、腫瘤、懷孕、服用咖啡因或停用某些藥物等情況下。不安腿綜合症在睡眠等安靜狀態下出現難以名狀的下肢不適感,可表現為蟲爬、蠕動、刺痛、酸痛、震顫、發癢、沉重、抽筋、發脹或麻木等,當主動活動肢體時這種不適感可以獲得短暫緩解,然後又再次出現。

  不適感主要發生於下肢,多在小腿肚和大腿,症狀常為雙側性的,一般於靜息狀態或身體放松時出現症狀,晚上比白天或上午更容易出現症狀。這種不適感嚴重干擾睡眠,導致入睡困難、睡眠中醒轉次數增多。睡眠紊亂程度加重可使肢體不適感症狀惡化。病人配偶或同床者的睡眠常常受到干擾而出現失眠症狀。不安腿綜合症病人可出現明顯焦慮和抑郁。本病病程可持續數十年,症狀常有波動。

  不安腿綜合症的預防及治療的主要方法:

  (1)盡可能查找病因,針對原發病治療,例如補充鐵劑以糾正缺鐵性貧血,治療甲狀腺功能減退,控制糖尿病等。

  (2)避免日常生活中可能導致某些神經遞質功能紊亂的各種因素,例如吸煙、飲酒,大量喝咖啡或濃茶等。

  (3)每天按時睡眠,睡前用溫水泡腳10~20分鐘,或按摩小腿肚,有助於入睡。

  (4)如果症狀嚴重干擾睡眠者,可以在睡前使用鎮靜催眠藥物(如思諾或安定片)。

  (5)要心態好,不計較得失,做到難得糊塗。

  (6)工作、勞動、鍛煉和行走、爬樓梯不要過度,避免肌肉酸痛和過累。

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