天天做夢，休息不好怎麼辦？

女 | 23歲

健康咨詢描述： 無論睡早睡晚都是天天做夢，應該說不管白天晚上都是一睡覺就做夢。偶爾會屬於‘日有所思，夜有所夢'型，但是絕大部分都是屬於‘亂七八糟，不切實際，漫無邊際'的內容。睡眠質量太差了！

想得到怎樣的幫助：希望能有什麼方法可以適當改變一下，不然這樣的睡眠質量實在不行

      多夢的原因：
      1.神經衰弱
      2.睡前大量的腦力勞動，腦神經興奮過度
      3.一直有煩心的事情，
      4.睡姿不好
      5.其他因素
      排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。一天吃幾粒核桃作零食。每天晨起及睡前，用手循環轉搓臉部、梳理頭皮、揉太陽穴、搖轉頭頸，搓腳上的湧泉穴。
      你可以試一下，因為每個人的原因不一樣