經常失眠

女 | 0個月

健康咨詢描述： 最近一段時間總是睡不好覺！起來工作也是暈暈呼呼的！
有什麼辦法能調理一下睡眠

      建議你睡前放松心情，少想一些不開心的事，可以聽一些舒緩的音樂。如果實在睡不著，也不要焦慮，因為焦慮會更加加重失眠，實在睡不著的話可以起來做點別的事，緩解一下焦慮心情，待心情平靜了之後再躺下睡覺。要保持良好的作息習慣，不要熬夜。
      告訴你個偏方。在春夏季去山上或公園摘一些山棗樹,也有叫酸棗樹的葉子和果實,曬干後泡水喝,當晚睡眠質量就可改善.而且這種植物比較常見,一般的公園和山上都有,對身體也沒什麼害處,建議你可以試試。如果沒有酸棗樹，可以去藥店買點酸棗仁泡水喝，有同樣的效果。