失眠症的治療

　　需要醫患共同努力，密切配合。主要方面有病因的解決、對失眠的正確理解、堅持治療計劃、樹立治療信心。

　　1.認知療法 不少患者對睡眠有較高期望，他們過分關注自己的睡眠，誇大地認為自己睡眠時間嚴重不足，致使腦力、體力無法充分恢復。許多患者常稱自己通宵做夢，甚至噩夢不斷，使大腦根本得不到休息，並認為失眠導致身體嚴重受損。大多數患者已經采用過一些防治措施，療效欠佳，對治療缺乏信心。施行認知療法時，幫助患者對失眠引起的症狀及苦惱有一個客觀的正確的理解和認識，以減少消極情緒。

　　2.行為治療 在患者對失眠有正確認識的基礎上建立一套能促進良好睡眠的行為方式，包括正常的覺醒-睡眠節律，采取增強白天的精神和體力活動，按時起床，從事一切正常的日常活動，即使瞌睡難忍也要振奮精神，這樣才能使機體自然而然地在夜間處於休息狀態。另外，入睡前後使身體和心理充分放松，可采用睡前溫水洗腳，進食易消化的食物，避免過於興奮的娛樂活動，也可進行放松訓練，采用深呼吸、想象等方式放松自己。

　　3.,比較有效、使用最多的藥物是鎮靜-催眠藥。根據失眠的不同情況選用不同的藥物，入睡困難者服用見效快、作用時間短的短效藥物以避免晨醒後藥物的持續效應。睡眠不深又早醒者可服用起效緩慢、作用時間持久的長效藥物。入睡困難、睡眠不深和早醒兼而有之者可使用中效藥物。對伴有明顯焦慮或抑郁者可使用抗焦慮或抗抑郁的藥物。常選用有助於催眠鎮靜作用的抗抑郁藥。