早餐不吃

男 | 15歲

健康咨詢描述： 我的生物鐘已經習慣了，早上九點起床，晚上十二點睡覺。
起床後，不想吃東西，到十二點直接吃中午飯了，晚上又吃的特別多。
就是中午和晚上吃東西特別多，早上不吃飯。
請問長時間這樣，對身體有什麼危害？

曾經的治療情況和效果： 一直都是這樣

想得到怎樣的幫助：我該怎麼辦？一定要改過來這種習慣麼？

      病情分析：
      這樣很不好，實在沒時間，就用牛奶沖杯易煮燕麥片喝，總比空著肚子強多了，也營養。
      指導意見：
      據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分准備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
      第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。
      第二，會嚴重影響記憶力。據專家解釋，大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝髒和腎髒中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
      第三，不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
      第四，誘發膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
      所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。
      不吃早餐可能導致營養不良、貧血、胃炎、肥胖，工作狀態差、注意力不集中、大腦反應遲鈍等。所以一定要吃早餐。
      

患者追問：

怎麼能慢慢的改過來呢？我這似乎已經成為一種習慣了。晚上就算9點躺床上，也睡不著，到12點才睡著。早上必須到9點才能起床，而且精神很好。

醫生回答：

你這個可能是心理作用吧，建議你晚上十點睡覺，早上七點起床，放松心態，相信沒有什麼是不可能的，可能剛開始覺得很不適應，但貴在堅持，時間長了就好了！祝你成功！