不吃早餐不減肥反增肥

很多MM在健身減肥期間總是喜歡不吃早餐，以為這樣就能瘦更快，更容易達到減肥的目的。其實這是錯誤的，這樣不但不能減肥，反而容易增肥，因此想要達到更好的健身目標就要吃好早餐。

只要稍微接觸過健身的人都知道，健身能否順利的成功，出了付出時間和精力外，還有一樣最重要的就是要有一份詳細科學的健身計劃。而健身計劃中有飲食計劃這麼一個單元，健身的成與否很大一部分得看這份飲食計劃的實施。

很多時候大多數人都是說易難行，吃這方面畢竟是人的本能之一，特別是美食實在是難以讓人抗拒;而有時候是在挑剔和煩惱到底要吃什麼，最直接的體現是早餐，很多人選擇不吃早餐，或者是敷衍了事。這是不行的，今天小編就告訴健身的朋友該如何吃早餐能最大限度的配合健身計劃的實施，同時也能保證在前一天的健身訓練後，能及時為身體充電，不影響第二天的生活和工作。

1、 補充蛋白質

不管是男女，處於健身階段時都要注意補充蛋白質，隨時給身體充電，可讓你在健身過程當中能夠精力旺盛，保持極高的運動狀態，在一定的時間內達到最好的健身效果。

補充方法：脫脂牛奶一杯，不管是熱的還是冷的，個根據個人胃口愛好調節。如果你不喜歡和牛奶也沒關系，可以自己用豆漿代替，當然最好就是自己磨制的豆漿營養價值最高。

2、 補充澱粉類食物

由於人們時時刻刻都在運用我們的大腦，而我們的大腦以及神經細胞的運轉都需要靠體內糖的分解供輸能量，因此早上的進食對於一天的工作或運動都能起到促進作用。

補充方法：根據個人的口味和條件可選擇饅頭、面包、小米粥、肉松等等;最好的搭配就是粗糧與細糧間隔搭配進食，不要每天要麼進食粗糧或者是細糧。

小編提示：

很多女性朋友為了保持身材或者是減肥過程中，基本是不吃早餐，這樣的做法是很不科學的，同時對身體的傷害也是很大的。退一步說，其實不吃早餐對於減肥來說只能起到相反的效果，不但不能減肥反而會增肥。還是應該按照正常的飲食習慣進食，最好就是遵循少食多餐的原則，對於健身的效果是最好的。