早餐吃粥和排毒減肥

女 | 0個月

健康咨詢描述： 狀況:南方人。已在北京呆了3年。有便秘現象。經常感覺肚子漲。回南方則無此狀況。缺維生素B族的人。屬電腦族。
問題:早餐喝什麼粥能起到排毒減肥的作用。便秘的感覺很不好受。
據說喝花粥能起到很好的養顏作用是這樣的嗎？那些用來做食材的花在哪裡買比較安全。
另外早餐光喝粥營養夠嗎？什麼樣的早餐搭配夠營養而又能起到減肥的作用。我的食量較一般人小
 
 

      喝粥排毒1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補氣，健脾養胃。減肥早餐食譜]主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包　　飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿　　菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿卜，純芝麻醬　　作者注解：饅頭用100百分號的全麥粉和酵母粉發酵制成，不得兌鹼。沒有全麥粉則用標准粉或荞麥粉代替。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用糧食、青草喂養的黑毛豬的肌肉。小籠包的制法如普通小籠包，但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿卜、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所謂提純的色拉油。　　禁忌：禁食所有糕點、成品飲料、熟制品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖制品。特別禁止什麼“全營養素”，一個“素”字就足以否定其“全營養”。不能僅僅考慮食物的營養成分，例如同樣是木制的椅子，拋光和不拋光（帶毛刺）對人的作用是不同的。　　另外：一日三餐必須按時用膳，無論饑飽，不得缺餐。三餐風味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐鹹。早餐饅頭粥、午餐大米干飯、晚餐其它面食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。想增肥都來不及了版友就可以參考這樣的營養吃,會保持體態的