饑餓減肥適得其反　早餐豐富有助減肥

告別了一個冬天的臃腫，又到了春暖花開的減肥日，如何抓住南京短暫的春光，將自己積累了一冬的脂肪甩掉？很多年輕人在嘗試了高溫、饑餓、拍打等多種新式“魔鬼減肥法”以後，發現並沒有能夠達到速成減肥的效果。專家提醒，既然肉不是一天養成的，那麼減肥也不是一天兩天的事情，最重要的是合理膳食、適當運動；如果不是單純肥胖，要找出原因對症治療。
案例
熱瑜伽減水不減肉
梁小姐，28歲，一米六二的身高，體重112斤。其實梁小姐看上去並不算胖，只是在外企工作的她對自己身材要求非常嚴格。前段時間天氣比較冷，梁小姐將自己練的普拉提改為熱瑜伽。
每周兩次，中午，她餓著肚子在35攝氏度的高溫環境下鍛煉半個鐘頭，每次都是大汗淋漓。而且覺得一走出高溫環境就會頭暈，有種低血糖的反應。又出汗又餓肚子，按理說應該很減肥，但是2個月下來了，梁小姐的體重只掉了2斤，與她預想的差得太遠。
熱瑜伽比瑜伽更能快速減肥？這其實是一個誤區。南京市中醫院減肥專家介紹，任何瑜伽，甚至任何運動只要堅持一段時間都有減肥效果。熱瑜伽起源於美國，最初只是因為較之印度溫熱的氣候，北美更為寒冷，而寒冷狀態下人的身體較為僵硬，於是練習時將溫度調高至38～40攝氏度。對於長期在空調房中，很少有出汗機會的都市人群，熱瑜伽練習可以充分運用皮膚這個最大的排洩系統幫助排毒。由於溫度高，會大量出汗，但出汗並不等同於減肥，熱瑜伽在減肥方面並無特殊功效，也許你剛練完後體重會有一點下降，那是因為水分流失的結果。是否應該在人造的高溫下練習瑜伽，瑜伽界一直都有爭議。
熱瑜伽的練習者在准入的時候也有嚴格要求，如對咽喉部的滋潤護理，嚴重感冒、發燒、腎病、心髒病、高血壓者，也不適合練習熱瑜伽；生理期不要做難度太大的動作和倒立姿勢。
渾身拍打滿身瘀紫
最近一段時間，南京中醫院減肥門診來了一群年齡不一的女性朋友，醫生驚奇地發現，這些人身上四肢和背部都有一塊塊的淤紫。其中一位32歲的張女士告訴醫生，她們參加的是同一家美容院的“點穴美容”，通過拍打揉搓身體穴位，刺激脂肪分解。美容小姐使勁拍打揉搓她的肚皮和四肢等部位，每次都要做一個多小時，甚至用大理石的圓棒對一些穴位按壓，讓人痛的嗷嗷直叫。小姐卻說，痛就說明有效果了，結果每個人都覺得四肢酸痛，大理石按壓的地方還出現了瘀紫。
張女士說，美容院對減肥療程期間的飲食要求也特別高，每天安排的都是黃瓜西紅柿等減肥餐，一點油葷都沒有。半個月後，幾個人的體重是有所下降，但不知道是不是“餓”出來的功效。
“這些淤青部位似乎和中醫的經絡穴位並不一致，不知道是什麼原理。”南京市中醫院針灸科的陸瑾主任介紹，目前比較認可的安全減肥方法，一般是運動減肥，輔助以針灸減肥等。美容師沒學過中醫，其手法、穴位往往不到位，減肥是無效的。而且這種按摩刺激，如果過重，可能會造成內髒的傷害。

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