夏天早餐吃什麼可以減肥

　　夏天天氣炎熱，肥胖的人都不原因運動減肥，會選擇飲食減肥這種簡單的方法。早餐對有所有人來說都是一天當中最重要的一餐，有人為了減肥而不吃早餐，這種做法是不可取的。那麼有沒有一種食物，既可以減肥又能保證營養呢?今天我們就來看一下夏天早餐吃什麼可以減肥吧!

　　一、蘋果早餐減肥法

　　香港明星李彩桦減肥瘦身用的就是“蘋果早餐減肥法”，早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節食，堅持一個月可減掉4～5磅多余的脂肪。

　　二、香蕉早餐減肥法

　　早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡，這就是“香蕉早餐減肥法”中助你“制勝”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一。除了營養全面，香蕉便宜、甘甜、無需清洗等優點，都方便我們輕松堅持，所以是最優選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。

　　三、奇異果早餐減肥法

　　日本繼“香蕉早餐減肥法”後，又再流行“奇異果早餐減肥法”。奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養素等，更加可以增強體內免疫力、降低膽固醇。奇異果中富含的膳食纖維還有主語改善便秘;消化酵素則可促進分解多余的體內脂肪;維生素具有養顏美容的效果……另外奇異果本身的熱量就極低，可以是減肥使用的最佳水果熱量≈20.8千卡/100克。小小的一顆奇異果看來還真是神奇。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果，並搭配水分一起就OK了!

　　四、早餐喝檸檬水減肥法

　　早餐喝一杯檸檬水就能減肥?沒錯!每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內的多余毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時排毒是減少體內脂肪的關鍵哦!

　　五、高纖維早餐減肥法

　　大多數人每日平均攝入14克纖維素，如果你能夠將這一數量提高到30克，每天就少吸收約120千卡的熱量，這就相當於一年減掉了13磅體重。所以，如果早餐能以高纖維食物為主，也是健康減肥的好選擇哦!

　　現在大家知道早餐吃什麼可以減肥了吧?早餐一定要吃飽，更要吃好，這樣才能保證一天的工作與學習。如果將早餐忽略，會讓你的身體吃不消，精神上也會受到影響，從而影響工作進度。所以，大家有了以上減肥早餐食譜，就不用再擔心這些問題的發生了。