朋友想戒煙，有沒有好辦法

男 | 23歲

健康咨詢描述： 朋友想戒煙，有沒有好辦法，謝謝

想得到怎樣的幫助：朋友想戒煙，有沒有好辦法，謝謝

      您好，我把我的戒煙經歷給你分享下 希望可以幫到你朋友
      第一，吃完飯後兩個小時內不要抽煙~~其它時候你抽多少都不管你，但這個時間段是必須要控制的，別人都說飯後一支煙，快樂似神仙，其實飯後抽煙是很助長煙瘾的，但控制住飯後煙可以很大程度上消退煙瘾~~~我就是這樣做的，現在吃完飯後抽煙我都會反胃~~有想吐的感覺。
      第二，早上起床後不能抽煙，如果你已經有早上抽煙習慣的話，這個要堅決執行，每天的第一根煙必須把時間控制在你吃完早點兩個小時以後，一個月後我保證你早上起來再也不想抽了！！
      第三，生活要有規律，早起早睡~~熬夜是很容易助長煙瘾的~非得熬夜的就喝茶或是咖啡~~
      第四，盡量要求你的朋友們少在你面前抽煙，因為心瘾是很難控制的。
      第五，口袋裡，手包裡不要放煙和火機，也就是說不要把煙和火機帶在身邊，那樣你抽煙的機會就會很少，這最後一條，只要你做到了，那你離戒煙就不遠了。