我老公想戒煙，有好辦法讓他不想煙的味道

女 | 35歲

健康咨詢描述： 我老公已經戒過幾次煙了，就是戒不了，請問有辦法讓他不想煙的味道

想得到怎樣的幫助：想讓他徹底忘記煙的味道

      病情分析：
      在戒煙過程中，其實可以采取一些小方法，小技巧來緩解復吸的欲望。小編收集並簡單整理了一下，發現這些小技巧，小方法都是平時能夠做到的。
      　　1， 運動。在自己覺得很想吸煙的時候，通過適量的自己喜愛的運動，保持自己集體的一個活力狀態，這也是自己控煙的一種方法。小編記得，日本著名作家村上村樹，他在30歲左右的時候還是個十足的煙民，但是意識到自己身體狀況不佳，於是開始自行戒煙。煙瘾一上來，就出去跑步，剛開始的時候跑半小時，接著每天增加。因為跑步的時候總不能吸煙，漸漸的，不僅煙戒了，而且身體也結實了。女性戒煙一個非常好的運動就是做“瑜伽”。
      　　2， 控制自己的飲食。因為戒煙過程中，人的體重會增加。這是什麼原因呢?其實，戒煙之後，人的食欲會增加，那是因為戒煙之後，胃腸道的消化比吸煙的時候要好，而且對營養的吸收率也會增加。所以，體重增加是困擾戒煙者的一個非常重要的因素。解決辦法就是控制食欲，少吃多餐。
      指導意見：
      1.弄清自己戒煙的原因
      　　你想要戒煙時因為你知道吸煙對身體不好，但是，這並不能成為促使你堅持戒煙的唯一原因。或許你應該想到保護你的家人，不讓他們吸二手煙；或許是肺癌給了你警告。
      　　不管怎樣，動機越多越強烈。你成功的機會就越大。
      　　2.嘗試尼古丁替代療法
      　　當你停止吸煙，失去了尼古丁可能會使您感到失望，沮喪，不安或憤怒。研究顯示，尼古丁口香糖，含片，和修補程序可以幫助您的兩倍成功戒煙的機會。但是使用這些產品可以，而吸煙是通常不推薦的。
      　　3.使用處方藥
      　　為了減輕尼古丁請詢問您的醫生處方藥物。有一些藥物可減少渴望通過改變大腦受尼古丁。其他藥物可以幫助減少令人不安的戒斷症狀，如抑郁症或精神無法集中的辦法。
      　　4.不要“孤軍奮戰”
      　　戒煙是一場殘酷的戰役，不要孤軍奮戰。可以跟您的朋友家人和同事說你要戒煙。他們的鼓勵可以幫助你更好的堅持。您可能還需要加入一個支持小組或向輔導組。行為療法是一種咨詢服務，幫助您確定和堅持戒煙吸煙的戰略。結合行為療法和尼古丁替代產品或藥物來提高您的成功率。
      　　5.不要積蓄壓力
      　　香煙中的尼古丁會在一定程度上幫助人們放松神經。一旦開始戒煙，您需要另一種方式面對壓力。嘗試讓經常按摩，放松聽音樂，或學習瑜伽或太極。
      　　6.不要讓酒精勾起你的煙瘾
      　　某些活動可以勾起您吸煙的欲望。酒精是一種最常見的誘因，所以當您戒煙時請盡量少喝酒。如果咖啡是觸發，換喝茶幾個星期。如果你通常吸煙飯後，找到別的做，而是像刷牙或嚼口香糖。
      　　7.消除香煙的痕跡
      　　當您選擇戒煙，請丟棄所有的煙灰缸和打火機。衣服，地毯，窗簾等重的氣味要使用空氣清新劑，以幫助您的家庭擺脫這種熟悉的氣味。不要看到和香煙有關的物品或是聞到氣味提醒您吸煙。
      　　8.多做運動 http：//www.jieyanri.com
      　　體力活動可以降低對尼古丁的依賴，緩解症狀。當您想找香煙時，您可用直列溜冰鞋或慢跑鞋代替。即使是輕微的運動也是有益的，如遛狗或收拾雜草的花園。
      　　9.多吃蔬菜水果
      　　不要試圖用節食來戒煙，因為太多限制必將適得其反。相反，更側重於吃水果，蔬菜和低脂乳制品。阿杜克大學的研究表明這些食物讓香煙味道感覺糟糕。這使您一邊在戰斗，一邊為您提供戰勝疾病的營養素。
      　　10.知道戒煙也是省錢
      　　戒煙除了有助於健康外，還能幫您節省一部分開支。用這些錢可以做很多你想做的其他事情。