戒煙有什麼辦法

男 | 26歲

健康咨詢描述： 我想戒煙~！為什麼我不抽煙的時候。會很沒精神賴洋洋的，心裡總是想這抽煙但我抽了以後精神上覺得鎮定些~！我想戒煙有什麼辦法？

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：我想戒煙有什麼辦法？

      病情分析：
      您好；建議丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
      避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
      指導意見：
      餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
      煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。