怎樣有效的戒煙

男 | 50歲

健康咨詢描述： 煙瘾很大，一天一包，對身體很不好，牙齒都變黃了，試了好幾種方法都戒不掉

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：請問有什麼有效的方法？

      病情分析：
      首先要意識到戒煙的益處，戒煙僅一天，就能對心髒、血管、血壓帶來益處，戒煙一年冠心病的危險性就比繼續吸煙者降低一半。戒煙10年，患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌的危險性減低，患胃潰瘍的危險降低。任何時間戒煙都不算遲，而且最後在出現嚴重健康損害之前戒煙。
      指導意見：
      建議：1、戒煙不可突然，否則容易出現戒斷症狀，對煙的依耐性、需要性增加。戒煙應該循序漸進；2、丟掉所有香煙、打火機、火柴和煙灰缸，飯後刷牙或漱口，穿干淨沒煙味的衣服；3、避免參與往常習慣吸煙的場所或者活動；4、餐後喝水、吃水果或者散步，盡量避免吃油炸食物、糖果、點心，擺脫飯後一支煙的想法；5、煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或者咀嚼無糖分的口香糖；6、堅決拒絕香煙的引誘，避免到酒吧和參加宴會，避免與煙瘾重的人在一起，常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。