怎樣能戒煙呀

女 | 53歲

健康咨詢描述： 我婆婆吸煙特別厲害，老是戒不掉，吸煙吸的身上都是煙味，抱抱孩子，孩子身上都有味。

想得到怎樣的幫助：怎樣合理的戒掉

      您好,1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 5.煙瘾來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。