怎樣戒煙好？？？

男 | 20歲

健康咨詢描述： 年輕人很多都有吸煙的習慣，但是一旦染上就不容易戒掉，對自己對家人都不好。怎樣才能戒掉呢？

想得到怎樣的幫助：怎樣戒煙才有效果？？？

      你好：1.戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3～4個月就可以成功. 2.丟掉所有的香煙,打火機,火柴和煙灰缸.3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動. 4.餐後喝水,吃水果或散步,擺脫飯後一支煙的想法. 5.煙瘾來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖.6.堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄.