經常失眠我很痛苦，幫幫我

女 | 0個月

健康咨詢描述： 年齡:23歲
體重:55公斤
身高:160CM
曾有病史:有甲狀腺結節（原來是囊腫，今年檢查說是實的），心律不齊。
現症狀:我從小就晚上睡不著覺，經常是躺下二三個小時才可以睡著，後來到外面念書，情況有所好轉。。近期我經常睡不著，嚴重時一晚上也睡不著，我很難受，白天沒有多少精神，晚上更讓我痛苦，經常是想一晚上，我現在吃一種類似於安眠藥的東西，可是不好用，沒有效果，請專家幫忙請點，我要怎樣才能改善睡眠質量。
附言:我現在沒有什麼事情在家呆著，每天睡到自然醒，但是每天的三四點鍾都會醒一小會，然後在睡，到七八點的時候才起來，白天也沒有什麼特別的活動，是不是我經常在家呆的呀，經常不運動的原因／

      你好！　　失眠的原因較為復雜,但主要因素可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。適宜的睡眠條件與環境,對於失眠者來講是非常重要的。不要緊張,樹立信心,尋求合理有效的方法戰勝失眠。晚睡前用溫熱水泡腳，喝杯牛奶！禁食含有咖啡因的食物。禁看有刺激的影視作品和書.　　長期睡眠質量差會伴隨很多軀體不適症狀如：有頭暈頭痛,頭麻頭沉,胸悶憋氣,心慌氣短,呼吸困難,記憶力下降，注意力不集中,情緒低落,興趣缺乏,樂趣喪失,心煩易怒,血壓異常,免疫力下降等等.建議你可以考慮看中醫，服用些中藥調理調理，最好不要隨便用安眠藥，因為西藥的副作用較大．