經常失眠吃什麼好

女 | 0個月

健康咨詢描述： 請問經常失眠,可以吃什麼改善,吃什麼又可以令失眠後補充營養.

      ：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣惬意。睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效2）藥方1.酸棗仁粥來源《飲膳正要》原料酸棗仁末15克粳米100克制法先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。用法空腹食用。功效寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。2.夜交籐粥來源民間方原料夜交籐60克粳米50克大棗2枚白糖適量制法取夜交籐用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊焖5分鐘即可。用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。功效養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痺痛3.玫瑰花烤羊心來源《飲膳正要》原料鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量制法1.將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。2.將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，烤熟即成。用法宜熱食，可邊烤邊食。功效補心安神。適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等症。另外，藥物呢有安神補腦口服液，純中藥的，或者睡前喝一碗小米粥也可以寧氣安神，是不錯的選擇