入夏以來有些心浮氣躁，晚上睡不好

男 | 30歲

健康咨詢描述： 大夫您好，我今年三十歲，十多年前上高中時有過一段失眠史，當時是學習壓力大、時間緊導致的。後來每當事情多、壓力大的時候失眠還會偶爾發生，晚上入睡時間長、怕光、怕聲音。最近，就是入夏以來，也不是因為工作壓力大，也不是因為什麼事情想不開，失眠還是來襲了，並且這一次時間比較長，躺在床上精神亢奮，難以入睡，請問大夫們有什麼良方可以調理我的睡眠情況嗎？
最好不要吃西藥，我先前吃過，它導致我健忘得厲害。謝謝各位了！！

想得到的幫助： 調理睡眠，調理神經，茶療最好

      病情分析：
      你好，你這種情況應該是由於自身情緒的焦慮造成的一種睡眠質量的下降，和你在高中時遇到的學習壓力，自己不會調節有關。
      指導意見：
      平時要學會自己的調節，多做做身體的鍛煉。另外就是自己要注意調整好自己的作息計劃，在工作上制定好計劃，讓自己每天都有一定的時間可以多做做身體鍛煉來緩解。

患者追問：

謝謝您！那請問有什麼調理睡眠的食物或中成藥療法嗎？

醫生回答：

清淡為主，新鮮水果蔬菜。。多喝水。。少吃辛辣油膩。