如何快速睡眠一覺到天亮

女 | 30歲

健康咨詢描述： 也不知是身體不好還是什麼原因，反正睡覺是最頭痛的事情，玩手機多了眼睛痛，不玩吧就一直睡不著浪費時間。有時候難得睡著了五點多就醒來了，快7點的時候就困得不行，如果不是上班都不想起來了，也專門咨詢了科大失眠專科那邊，說是要檢查才知道病因的，我要去看病嗎？大家有沒妙方啊。。。。

想得到的幫助： 如何快速睡眠一覺到天亮

      病情分析：
      你好！根據你的描述，引起你睡眠質量不好的原因可能是身體機能免疫力下降、可能是睡前刺激比如玩手機造成的，也可能是心理壓力過大或負性生活事件、季節變化等原因造成的。
      指導意見：
      建議：首先，放寬心態，心態很重要，保持輕松愉悅的心情，去做自己喜歡的事情或參加感興趣的活動，忘掉自己失眠這件事情；第二，營造良好的睡眠環境，在睡覺之前保持輕松愉悅的心情，聽聽輕音樂，盡量保持輕松的狀態；第三，睡覺之前盡量不玩手機，靜心或者想象你開心的時候的事情等；第四，養成良好的生活作息規律；第五，堅持鍛煉身體，增強身體素質；第六，膳食營養合理。祝您健康快樂！