如何提高睡眠質量？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 睡眠不好已經有兩三年了，開始是為情感的事夜半驚醒，兩三個小時都睡不著，去看過一些中醫，說我氣血兩虧，喝了些中藥，有些改善，看中醫有說是腎虛引起的，吃了藥沒管用，又有說是神經官能症……，搞的整日臉色很差，又渾身無力，記憶力減退……
我現在每日工作（為了心情好，做了幼師），生活也算有規律，每日也已經盡力讓自己保持平和心態，我的臥室很安靜，平時也很少喝可樂、咖啡、茶之類的飲品，即使喝也是在白天。現在入睡還不算困難了，只是睡著後，夢不斷，所以每天醒來後，周身乏力，情緒低落，經常會出現身體某部位神經痛或偏頭痛，抵抗力和免疫力也很低，很怕冷，又經常會感冒，藥物已經成為零食:清火的、消炎的、管感冒的，平時還有維他命、補血顆粒、補血口服液、維血氨基酸、大豆異黃銅……這是現在常吃的，以前還有治療腎虛的刺五加惱靈液，還有谷維素，反正只要說是對睡眠好的，我都嘗試。所以簡直太苦惱了。現在都不知道是什麼原因，怎麼辦了？

      你好！因為你的心理壓力太大了，現在由於某種原因已經導致了你失眠多夢，長期失眠會導致大腦皮層植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等症狀，大腦得不到合理充足的休息就會頭暈腦脹、反應遲鈍和思維混亂等，調整好心態積極主動地面對生活和工作，學會自我緩解壓力，多活動多和身邊的人溝通交流，必要的時候用中藥治療，中藥標本兼治還可以安神養心，祝健康快樂！黃金鐘