如何提高睡眠質量和學習效率？

男 | 21歲

健康咨詢描述： 還有十多天就要參加考試了，現在正在很緊張的復習中。我每天下午1點-3點休息，晚上11:30左右睡覺，可早上就是起不來，最早也是7點左右。如果把鬧鐘定到5點鐘，就是起來了，也很瞌睡，根本沒法看書，弄的整個上午狀態都不好！現在天氣很熱，早上4:30-7:00是很好的學習時間，不能這樣白白的錯過了啊。

      你好！是不是因為壓力導致的呢？壓力大會給大腦帶來一種無形的舒服，導致睡眠質量減低，長期失眠會導致大腦皮層植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等症狀，西藥無非就是安眠藥類，它的毒副作用比較大，長期用藥機體會有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用，不但不能讓睡眠質量提高，晨起反而會疲乏無力、頭重腳輕等，我建議最好用針灸、靜電疏通和口服中藥的方法治療，中藥標本兼治還可以安神養心，祝健康快樂！