怎樣提高睡眠質量

男 | 20歲

健康咨詢描述： 關於想睡睡不著，只睡5到6個小時，一到那個時間就會醒的相關知識。
沒服過藥物，就是想多睡點覺
白天就會犯困

想得到怎樣的幫助：怎樣提高睡眠質量，不想吃藥

      病情分析：
      分析您所述的症狀，常見於神經衰弱症，和您經常熬夜，或壓力過大，或工作緊張等都有關系
      指導意見：
      不想吃藥的話，建議
      1.加強體育鍛煉，慢跑，打太極拳等。貴在堅持
      2.每天晚上少許鹽，花椒，開水沖後泡腳。同時自我按摩腳底的湧泉穴，安眠穴五分鐘。湧泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處，安眠穴在足跟的正中。