消化系統脆弱，睡眠不好，入睡困難。

男 | 20歲

健康咨詢描述： 我今年21歲，之前到現在的七八年來，幾乎每天五六點起床，晚上12點之後睡覺。我大腦的最佳工作時段是晚上6點到12點。我現在習慣了早起晚睡，大鬧都能保證全天興奮、工作，注意力集中。我不胖，怎麼吃都胖不起來。體質還行，經常參加運動會。天天早起晚睡腦力工作不鍛煉，長久下去身體一定會出問題的，所以我的消化系統也比較脆弱。而且我晚上一定會12之後睡覺，大腦總是保持興奮，晚上入睡困難，睡覺當中大腦貌似也保持警戒、預備狀態。我大學，時間自由，我想鍛煉，什麼時間段跑步合適？

想得到的幫助： 我想鍛煉，什麼時間段跑步合適？怎樣平衡消化系統與入睡困難？

      病情分析：
      您好，這樣子的話，可以晚上7點的話，可以跑步的，這樣子比較好的
      指導意見：
      注意飲食清淡的，還有每天早晚堅持運動的，但是循序漸進的，每天補充優質蛋白質的，這樣子比較好的。