無法集中注意力

女 | 20歲

健康咨詢描述： 患者性別:
女
您好!
        我是一個感到非常迷茫的女孩,我感覺自己已經失去自我了,高中畢業已經兩年,但我不知道該怎樣生活下去,因為我無法克服一些心理障礙,請幫幫我吧!
       也許是壓力大的緣故,高2的時候我似乎喜歡一個學習很差的男生,沖動之下寫信向他表白,其實我們之間並不說話,這事以後我們就更不說話了,就像陌生人.我感覺這件事挺丟人的,在他面前總抬不起頭,總躲著他.在他身邊我會很緊張.第一次我變得如此懦弱,畏畏縮縮,以前自信的我變得很自卑,然後我發現自己失去了自我.
       由於心思不在學習上,高2下學期我成了差生,我開始後悔自己的多情.於是我努力把注意力集中在學習書本上,但我總會不由自主地注意關於他的一切,而他對我似乎是毫不在意.後來調換座位他坐在我後面偏左的位置,這讓我感到很不適應,因為他離我很近,我會很緊張（那時我們已經很長時間不說話）,我怕他會注意我,所以在他面前我做什麼都很不自然,根本沒辦法集中精力聽課,看書,和別人說話,但不管怎樣,我始終無法活得自我.這樣持續了半學期,我似乎已習慣這樣沒有自我的感覺,以至於後來和其他人相處時我總是不能集中注意力,做什麼事都不能集中注意力.
       到了高三,我們座位調開了,他坐在最後一排.高考快到了,班裡氣氛變得緊張起來.似乎是為了懲罰自己,我變得更加沉默,很少和別人講話,在班裡顯得獨立,但我發現自己根本無法集中注意力看黑板,每當我抬頭看黑板時,眼角的余光會不由自主地注意到左側或右側的同學的眼睛,不論男生或女生,時間長了,他們發現我似乎總在注意他們,我覺得很不好意思,但我真的是控制不住,我不知道為什麼,我就是忍不住分神,根本沒辦法專注,這讓我感到很痛苦.後來我就不再看黑板了,我寧願整天低頭看書,也不願他們誤會我.
       可是一天到晚低頭看書,不只是脖子僵硬,其實我根本看不進去書上的東西但我只能忍著有一次我就發現有個坐在我後面左側的人在注視著我,這讓我感受到全身都很緊張,尤其是後腦神經整天都在緊繃著,身體也很僵硬.這種狀態也持續了很長時間,而我卻無法改變它,有時我真的不想再坐在教室裡,我想逃,但這不可能,我只能忍.
      直到現在我仍然沒辦法改變這種狀態,只要身邊有別人,我沒辦法專注地看一件東西,要麼我覺得他們會不會看我,要麼我總是用余光看別人,有時別人發現了就會很尴尬,我也很恨自己那麼卑賤,為什麼要想那麼多呢?不管在哪裡這種情況都會發生,我無法和身邊的人共同專注地看一件事物,而是會注意身邊的人的眼神,好像心裡有話要說一樣.所以我很討厭別人看我做事,那樣我會很緊張,會分神.
       也許是長期緊張和用腦過度的原因吧,我的頭腦變得不清醒,整天模模糊糊地,從來沒有徹底清醒過,記憶力下降嚴重,思維及反應能力下隆嚴重,而且後腦常常處於一種緊繃狀態,變得過有些麻木,後腦感覺很重,總覺得腦子不夠用,不能正常地思考和學習,腦子會突然斷電,醫生說是神經衰弱,可吃藥沒有改善多少,腦子仍然不清醒,很糊塗.
      現在我變得越來越懦弱,自卑,根本無法輕松自如地生活,心情總是很壓抑.請告訴我該怎麼辦?我該怎樣才能集中精力做事?我該怎樣面對那個男生?我的頭病是怎麼回事呢?我不知道自己到底是怎麼了,真心地懇求您能夠幫幫我!非常感激!
                              一個迫切希望得到幫助的人           
                                                                    小雪

      您好,從您所說的資料來看余光恐懼症的傾向,我們建議您與我們聯系,進行系統的心理咨詢與輔導
       
      余光恐懼症的苦惱在青少年中並不罕見,屬於對人恐懼的一種.就表現來說, 可稱之為余光恐懼.有這種心理的人堅信,自己的眼神會透視別人的內心秘密,也擔心自己的隱憂通過眼神兒洩漏出去.一旦發覺自己的余光與別人相遇,這種心態就以恐懼的形式表現出來.
      　　
      　　　　在正常的情況下,個體對於自己的視線和目光是不會在意的,大腦對此是處於一種無意識的狀態,也就是大腦壓根沒有去關心和注意目光,關心目光是如何看人或者物體的.可是當個體由於某些原因,對自己的目光變得很在意,並且在與人交往時,總在關注自己的視線,以至於無法正常與人交往,這便是常見的視線恐怖症.
      　　
      　　　　另外一種情形,是個體在注視某人或者某物時,覺得自己控制不住地同時在看旁邊的人或者物,而且注意力總是被余光所看見的旁邊的人或者物體所吸引,無法自由地移動自己的目光,或者移動目光感覺很吃力,讓人感覺很焦慮和難受,非常的不自在.如果這種行為和焦慮情緒影響了你的正常生活,工作與學習,成為一種嚴重的問題――余光恐怖症就必須引起人們的重視.
      　　
      　　　　余光恐怖症和余光強迫症可視為同義詞.基本特點是：害怕自己的余光,害怕自己的余光被周圍(旁邊)的人或者物體吸引,無法自由移動自己的目光,注意力難以集中在當下要做的事情上,比如手頭的工作,聽老師講課,看書做作業,溝通交流時注視說話的人以示你在傾聽等.
      　　
      　　　　在焦慮或者恐懼情緒出現時,伴隨有典型的植物神經功能紊亂(交感神經的過度興奮),如心跳加快,出汗,發抖,大腦一片空白,渾身緊張等,使個體痛苦又難以忍受.為了避免余光帶來的痛苦,很多人會出現回避行為,比如低頭不看對方,轉移自己的視線,不去正面注視對方等,而這將進一步妨礙個體的社會功能.
      　　
      　　　　診斷標准需符合以下四條：
      　　
      　　　　1)在余光看人或者物體的時候,產生強烈的緊張焦慮情緒
      　　
      　　　　2)目光此時不受自己的控制,無法自由移動
      　　
      　　　　3)伴有痛苦的植物神經症狀
      　　
      　　　　4)回避行為.
      　　
      　　　　二.余光恐怖症主要類型
      　　
      　　　　就平時咨詢的實踐,可以根據對象分成如下類型：
      　　
      　　　　1.對人的余光恐怖：在上課時,走路時,或者是工作時,只要余光看見周圍的人.會被不自覺地吸引過去,無法專注於眼前的一切.內心很渴望擺脫,渴望回到正常的狀態,卻往往事與願違,而且還加重了負擔,感覺到更加強烈的緊張焦慮.嚴重時,目光好像被什麼盯住了似的,無法動彈.越是掙扎,越是痛苦難受.
      　　
      　　　　一些常見的例子是,當與許多人同在一個房間時,不能去注意自己對面的人,而是強迫得去注意旁邊其他人,或者認為自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快,結果精力無法集中在對面的人身上.有的學生余光恐怖症者在上課時,總是不由自主地注意自己旁邊的同學,或總感覺旁邊的同學在注意自己,結果影響了上課,並給自己帶來無比的痛苦,上課簡直就成了一種煎熬.
      　　
      　　　　2.閱讀時的余光恐怖：在看書學習的時候,余光往往被周圍的物體吸引,比如一支筆,另外的一本書,想把目光拉回來,卻難以做到,使得學習效率相當的低.而且自己又無法容忍這種狀態,渴望能夠戰勝余光,渴望學習效率恢復到過去的情形.但是因為實現不了,內心很痛苦.也因為學習受到影響而更加的焦慮,不安,失落.
      　　
      　　　　三.余光恐怖症的產生原因分析
      　　
      　　　　余光恐怖症的產生,是多種因素共同作用的結果：
      　　
      　　　　個性比較的膽小內向,從小與人交往中感受到的傷痛比較多,受到過他人的攻擊,羞辱.與人交往,內心有強烈的不安全感.當然,這自然也影響了個體掌握良好的社交技巧,無法得到群體的接納和認同,缺乏歸屬感等.
      　　
      　　　　一些內向敏感的朋友,某次因為感覺旁邊的人對自己過多的關注(上課時,或者是上班在辦公室時,覺得旁邊的人在注意他們),心裡對此感到害怕,以為自己在某些方面有什麼不對勁的.用余光去掃射他人,也可能發展成為余光恐怖症.
      　　
      　　　　一次嚴重的心靈創傷,比如因為被他人誤會,而受到排擠,冷落,導致內心對人有了強烈的不安,自信心喪失,加上生活中的某些變故,在偶然的情況下,比如無意中發現自己在注視異性的生殖器等部分,心裡一緊張,也可能出現余光恐怖症的症狀.
      　　
      　　　　大多數來尋求心理咨詢的朋友,症狀存在已經有多年,甚至十幾年,直到恐怖已經嚴重干擾了他們的生活人生時,才想到治療.此時,有的朋友可能伴隨著抑郁症,或者是社交恐怖症,焦慮症等其他神經症.由於症狀的長期存在,個體與人溝通交往的需求會受到影響,而且大腦會感覺到持續的緊張焦慮,所以會影響大腦的狀態,也可能會帶來消極悲觀的情緒.