如何集中注意力

男 | 0個月

健康咨詢描述： 患者年齡:
做事注意力不集中，學習時老是想做別的。
上廁所總得帶本書或帶張報紙，不能集中精神做一件事。

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：如何集中注意力

      病情分析：
      你好，你注意力不集中可能是習慣造成的，像是學習其實是一件比較枯燥的事情，如果惰性一上來就會走神或是被擾亂~還有上廁所帶書或報紙也是日常習慣問題
      指導意見：
      建議你首先要明白自己是有能力並且可以改掉這些毛病的，日後要盡量克制自己不要帶東西去廁所，時間長了你就可以改掉這個習慣；至於學習更是需要自制力，你可以運用心理學上的行為療法--每當學習時想做別的事情的時候，你就對自己說要把心放在學習上，然後做到了就對自己進行表揚，可以是口頭上的夜可以是生活中的對自己的一點獎勵，如此下去時間長久你可慢慢改掉注意力不集中的問題