容易緊張頭皮發麻感知模糊

男 | 24歲

健康咨詢描述： 主要症狀:8年來容易緊張,緊張時渾身發熱,集中到頭部,特別是考試的時候.現在逐漸記憶力反應都很差了,想打哈欠,感知周圍的事物都很模糊了.頭皮發麻有時脹痛.睡覺後經絡酸痛.多夢睡眠淺.7年前後腦摔傷過,縫了兩針.
發病時間:8年
化驗檢查結果:腦CT,腦電圖,心電圖,胸片,肝功能,甲亢 都是正常的

曾經的治療情況和效果： 治療無效

      你好：
      除了加強體育鍛煉之外,你需要改善自己的心理素質,緩解自己的焦慮情緒.7/11呼吸法,是個不錯的選擇,不過需要每天有空的時候就進行,因為對付焦慮情緒重在預防.
      7/11呼吸法.這是一種簡單的呼吸技巧,可用來平息因氣憤而比哪的急促的呼吸.首先,從一數到七,同時緩慢平穩地吸氣,然後從一數到十一,並同樣緩慢平穩的吐氣.繼續以這個節奏吸氣,呼氣,直到你的呼吸變得放松而有規律,引發焦慮的緊張情緒便自然得到平息.