這樣的心態如何調節？

女 | 0個月

健康咨詢描述： 問題一:感覺自己是一個很負責的人,雖然有些事不是自己一個人獨自承擔,但是自己還是會努力去想解決的辦法,努力去想一些解決問題的細節.當然我們每個人的能力都是有限的,這與個人的工作,學歷,社會交際面,人際關系等都有關系.自己在遇到這些細節問題由於自己的能力受限,一時無法解決有關問題時,心裡就會很著急,反復地想該怎麼辦,有點寢食不安,一個是難入睡,還有睡到半夜醒來心裡還記掛著這些沒解決的事.
問題二:還有感覺自己是個文弱書生,但有時遇到一些事情不得不用武力手段或其它無賴手段去解決時,心裡就會感覺發毛,有點感覺做不來,或是由於能力受限干不了,這時心裡就會覺得自己很沒用,有自責心理,好象對自己要求過高,期望值過大.

      你好：
      對於第一種心態,建議你用完全放下的心態去面對.我們找不到答案,就可以先做其他的事情.
      有時我們過於投入到思考中,反而欲速則不達,就好像在城裡開車迷失方向,在幾個街區來回兜圈的感覺.這時,不妨把腦中思考的東西拋到一邊,做點完全無關的事情,沒准還能起到醍醐灌頂的作用呢.日常雜物,如做飯和打掃,或是重復性動作,如果開車,織毛衣,十字繡或者針線活,都能幫助你走出思維的死胡同.因為這些活動需要左腦的參與,右腦因此得以解放,從而為現實思維的創造性飛躍做准備.
      而你的負罪心理,其實是自己對自己不自信的造成的,你在運用“我應該----我必須---”的認知方法來要求自己,其實我們沒有必要去做任何我們不想做的事情.我們所要做的就是夠堅強,接受現狀——我就是我!”