練肌肉和腹肌該吃什麼食物好?

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健康咨詢描述： 練肌肉和腹肌該吃什麼食物好?

      蛋白質肌肉體積=人的肌細胞數目*肌細胞體積
      肌細胞又叫肌纖維,蛋白質成分極高
      人的肌纖維數目是一定的(骨骼肌肯定是,平滑肌有點猶豫),是不會增加的,但可以通過鍛煉和蛋白攝入使肌纖維變粗.
      如果你想有一身好看的‘疙瘩肉'光靠吃是吃不出來的,建議你經常鍛煉+高蛋白食物.
      高蛋白食物分動物性和植物性2種：動物性的常有動物的肌肉,食物性常見有豆類及豆制品.食用時最好能動物蛋白和植物蛋白搭配攝入（如毛豆肉丁）,這樣吸收的效果比較好!