女性常上夜班易患糖尿病 改變生活方式降低風險

　　一篇發表在《糖尿病學》（歐洲糖尿病研究協會會刊）的研究顯示，經常上夜班的女性患糖尿病的幾率顯著增加。此前，美國護理健康研究（NHS）的一些研究也證實了夜班與糖尿病發病率的關系。

　　2005年，研究者對2.8萬名有夜班工作經歷的健康女性進行了為期8年的跟蹤調查，其中37%的女性上過夜班，這其中，有5%上夜班已經10年多了。8年中，有1786名女性患上了糖尿病。並且，上夜班越久，患糖尿病的風險就越大，1~2年的患病風險為17%，3~9年為23%，超過10年則為42%。上夜班超過10年的女性比從未上過夜班的女性的患病幾率高23%。增強體質並改變生活方式後，該數據有所下降。研究人員還發現，年輕女性值夜班的患病風險甚至要高於年長的不值班女性。論文的作者、美國波士頓大學斯隆流行病學中心的專家解釋，夜班會破壞人體的生物鐘，減少睡眠時間，這種改變會對新陳代謝產生深遠的影響。

　　“夜貓子”如何防糖尿病

　　1.改變不良飲食習慣，合理調整飲食結構，控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。

　　2.要增加活動量。運動能提高內分泌系統功能，增加機體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化好運轉。

　　3.保持精神愉快，心情舒暢，遇到不順心的事要冷靜對待，妥善處置，切忌情緒急躁、煩惱不安。

　　4.定期檢查身體，進行血糖，尿糖檢測，發現糖耐量減低時，要積極加強預防。