限制糖和甜食簡便方法

   食用無糖或低糖的果凍或果醬，或吃少量的普通果凍或果醬。

   在冷熱飲料、谷類食品或水果汁中使用低熱量的甜味劑。

   買少量的甜食。

   不買或不訂你無法控制少吃的甜食。

   只吃平常所吃份量的一半。

   優先選用低熱量、無糖食物：無糖果凍。

   注意飲料，如水果飲料、果味飲料、甜礦泉水以及加糖的冰茶中是否含有大量的糖。