多吃粗糧勤運動可防糖尿病

    預防糖尿病最重要是保持良好的生活習慣，尤其易感人群要加倍注意，避免上述新發現的不利因素也十分重要。

    控制體重，關心腰圍：常測體重，將體重長期維持在正常水平；特別要關注腰圍，男性不宜超過90厘米，女性不宜超過80厘米。

    適當戶外運動：最好每周有4小時戶外運動，以加速人體糖處理的平衡。

    多吃粗糧少吃精食：多吃粗糧和天然食品，如麥芽胚、大米、粗麥、粗米，少吃高脂肪、高蛋白、精制食品。 ' target='_blank'>飲食網 foodwang.com

    定期做血糖檢查：一般45歲前每三年查一次；45歲後每年查一次。除檢查空腹血糖（餐前血糖）外，還應重視餐後血糖和糖化血紅蛋白的檢查。