糖尿病運動注意事項

　　＊ 運動前

　　糖尿病人在充分估計病情後，就可以制定個性化的運動計劃，並要做好以下准備：

　　● 寬松舒適的運動衣褲與有彈性的運動鞋，吸汗的棉襪。

　　● 隨身攜帶餅干、糖塊或含糖的飲料及水，防止低血糖發生。

　　● 有條件者在運動前應該自我監測血糖，了解體內代謝情況，一旦血糖>16.1mmol/l時應停止運動，此時運動只會加速代謝紊亂；血糖<5.4 mmol/l時，一定要先吃點點心或水果才可以運動；如果1型糖尿病患者血糖>13.4mmol/l，且尿中有酮體時，最好不要運動。

　　● 運動前要飲開水，保證水分充足，先做5-10分鐘的熱身活動，避免運動中發生肌肉、關節的損傷。

　　● 調整飲食和藥物：運動前1-3小時最好吃含糖的食物或點心；如果你用胰島素治療，一定要跟醫生說運動時調整劑量的問題。

　　● 糖尿病人最好結伴出行，特別是高強度運動時，應告訴同伴自己是糖尿病人，低血糖的表現是什麼，以便出現症狀時同伴可以及時救助。

　　● 佩帶糖尿病病情卡：一旦發生酮症酸中毒等急症時，有助於急救。

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