有車族加入了糖尿病隊伍

       到司機病,多數人會想到頸椎病、腰椎間盤突出、前列腺炎等,而糖尿病往往被人忽視。事實上,從各個醫院內分泌門診發現,不少有車族也加入糖尿病隊伍中。專家提醒:長期開車的人如果不注意保健,5年內就有可能患上糖尿病。
　　候診患者總說“沒車位了”
　　“今天的病號中,三個是有車族,四個是老板……”
　　二炮總醫院內分泌科主任李全民有個習慣,在就診時喜歡和患者“東拉西扯”,平時喜歡吃什麼東西,上下班騎車還是坐車,而且把這些內容記下來,出完門診會定期看看新病號的個人情況,像職業、飲食習慣、體型等。
　　“在四、五年前我就發現,從就診情況上看,有車族逐漸增多,而且多半是中年就發病了。”
　　盡管他沒有做出專門統計,但從翻開的就診記錄上看,司機占了不少。
　　北京協和醫院內分泌科的許玲翎醫生也常聽到候診患者說沒車位,車不好停等話。
　　不光是北京,日前,山西醫科大學第一醫院內分泌科就連續收治了幾位擁有私家車的糖尿病患者,看來,糖尿病在開車族中的發病率正悄然增高。
　　的哥七分鐘吃完一頓飯
　　糖尿病是個生活方式病,就是說其發病和飲食、運動等生活習慣有很大關系,有車族為何會成為糖尿病高發人群呢?
　　在太原街頭某快餐店外,的哥方師傅給自己要了一份鹵肉飯,從早上六點接班,這是他吃的第一頓正經飯。
　　“早飯要吃好當然知道,但太累了,總想多睡會兒,睜開眼睛往嘴裡塞點吃的,就得趕緊上車,怕耽誤拉活,餓到中午才能猛吃一頓,午飯不能定時定點,有時候到一點多才吃……”蓋飯的種類有土豆燒肉、魚香肉絲、油焖茄子等,都是油汪汪,明知道油水太大,為了保持體力,多數司機都選了葷菜,大部分的哥是雙班,你干一天,我干一天,從今天早上六點到第二天早上六點,第二天休息時在家補覺,基本上是吃完就睡,哪還有精力去做別的事情,更不用說鍛煉身體了。
　　七分鐘,方師傅吃完午飯,匆忙又上車了。
　　醫生說,像方師傅這樣“五年內很有可能會得糖尿病”。
　　專家分析:開車時,司機的精神必須高度集中,這時,身體內的腎上腺激素分泌增多,可引起血糖增高。為了維持血糖平穩,人體胰島不得不分泌更多胰島素來對抗腎上腺素的升高血糖作用。長此以往,胰島功能負擔“不堪重負”,從而發生糖尿病。因此,有車族確實比常人發生糖尿病的幾率高一些。
　　特別是一些大中城市,交通較擁堵,路況相對復雜一些,有很多高架橋,開車時更需要精力集中,像北京吧,高級車多,刮著、蹭著都得花不少錢呢,真是一點兒也不能走神。
　　另外,飲食不規律、吃飯不定時、油膩食物攝入太多也是糖尿病高發的重要因素。而且吃完飯就上車,回家就睡覺,沒有時間運動,從而導致長期缺乏有效鍛煉,脂肪在腹部堆積過多,出現腹型肥胖,“細腿大肚子”是2型糖尿病的典型高發人群。
　　專家提醒,如果不加以改善生活方式,這些的哥們大約五年內就會發生糖尿病。
　　其實,除了出租車司機,看看周圍的有車族,下車走路的時間很少,買車就是圖方便,基本上是上班坐著、下班開車、回家躺著,這種生活方式是誘發糖尿病的重要因素之一。
　　每周最好游一次泳
　　“有車族易高發糖尿病”,聽起來讓有車族心裡直打鼓,難道車還買錯了?其實,開車族是可以預防糖尿病發生的。
　　第一就是要“邁開腿”,把車當成“借力工具”,而不是“代步工具”,平時要創造走路的機會。比如停車時,別就近找停車場,最好把車停得稍遠一些;回家盡量爬樓梯,哪怕爬三層再坐電梯也行;最好一周鍛煉三次,快走、慢跑都是最好的降糖運動,有條件時最好每周游一次泳。
　　職業司機,在停車休息時也可做車內保健操,揉揉肚子,轉轉脖子,伸伸腿,可以起到鍛煉的效果,還能減輕長時間駕車帶來的不適感。另外,推推車也是種鍛煉方式。
　　第二是要“管住嘴”,平時吃點有降糖效果的食物,如魔芋、燕麥、苦瓜、雞腿菇、木耳,爭取一周吃幾次,做的時候少放油,像涼拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐湯,都是不錯的選擇,早上盡可能沖杯燕麥粥。晚餐不要吃得太晚,否則熱量會轉化成脂肪,堆積在腹部。另外,在米飯中可適當加點豆類,其中的澱粉消化速度非常慢,還含有一些延緩澱粉變成葡萄糖的成分。
　　此外,飲食要規律,既不可暴飲暴食,也不可饑腸辘辘,該進餐時就要按時進餐,如果不能按時進餐,應在車上准備一些快速充饑的食物,如全麥餅干,“墊墊肚子”,還能補充膳食纖維。
　　第三是隨時觀察血糖的動態,特別是有家族史的有車族和“細腿大肚子”的有車族,每年的體檢不要忽視血糖的檢查,如果出現糖尿病典型的症狀——“三多一少”,要及時上醫院就診。
　　
　　糖友八大飲食疑問解答
　　對於糖尿病朋友來說,飲食治療貴在堅持,一個合理的個體化飲食計劃一定要符合患者實際情況。而碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素的比例要因人而異,對於消瘦的1型糖尿病患者,青少年的2型糖尿病患者,妊娠糖尿病患者還要考慮這些人群熱量的實際需要量。另外要注意運動和藥物良好配合,才能有效控制病情。
　　一、糖尿病患者可以飲酒嗎?
　　喜歡喝酒的患者可以允許少量的酒精攝入,如每日紅酒100-150毫升。不鼓勵飲用烈性酒。另外需要注意的是空腹飲酒可以導致服用促泌劑或使用胰島素的患者發生低血糖,因而飲酒時應同時進食。
　　二、面對豐盛菜肴吃什麼?
　　糖尿病人應選少油少鹽且清淡的食品。不可認為重油、半葷半素的菜,只吃菜就沒關系。要注意炒菜時油要少用,菜肴烹調應多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、燒、烤、炖、鹵等方式。烹調宜用植物性油脂,盡量減少赴宴。在赴宴時也要按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
　　三、“多吃肉、少吃飯”未必科學
　　有人認為肉是蛋白質,飯才是糖,因此,多吃肉不會引起血糖升高,其實不然,肉到體內也能轉變成糖和提供脂肪。
　　四、定時定量,勿松動
　　注意進食規律,一日至少進食三餐,而且要定時、定量,兩餐之間要間隔4-5小時。注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間添2-3次加餐,即從三次正餐中勻出一部分食品留做加餐用,這是防止低血糖行之有效的措施。