糖尿病人的減肥之道

　　大家可以發現糖尿病患者都比較胖，患者在控制好血糖的同時還要控制好體重。那麼對於一些已經成為“糖友”但卻又“胖乎乎”的朋友來說，減肥不僅僅是為了外型上的美麗，更是為了對抗糖尿病所必須做的事情!那麼糖尿病患者應該如何減肥呢?還是趕緊來看看今天的文章吧！

　　生活富裕、生活節奏加快等導致人們的生活方式發生改變，肯德基、必勝客、可口可樂、家庭汽車成為我們生活的一部分，綜合的結果導致肥胖人數增多。2002年我國成年人超重和肥胖的比例為25%，至2010年增長至38.5%，其中以城市居民占多數。世界衛生組織預測，到2015年，中國50%—57%的人口將超重。體重增加主要表現在腰圍增長上，因此，一位外國醫生調侃道：中國人的腰圍增速要比國內生產總值增速快。

　　腰圍增長是腹部脂肪增厚的標志，脂肪增加可導致胰島素抵抗加重，胰島素抵抗可導致胰島素作用下降。為維持體內血糖正常水平，胰島細胞(主要是β細胞)就要超負荷工作，以便能夠分泌足夠數量的胰島素。當超過一定限度時，則胰島細胞儲備能力降低，不能分泌出足夠數量的胰島素來穩定血糖，血糖便開始增高，達到一定標准則糖尿病診斷確立。統計發現，剛發病的2型糖尿病患者60%並發有超重。

　　反過來，對於超重的糖尿病患者進行減肥意義重大，可減輕胰島素抵抗，恢復胰島素的敏感性，減輕胰島細胞負擔，進而促進病情恢復。

　　減肥可從以下方面著手：

　　樹立減肥必定成功的信心1

　　許多身體超重者對飲食的依賴成為習慣，多吃東西成為一種享受、一種快感，節食則成為痛苦的事情。要充分認識過量的能量(食物)最終將以脂肪的形式在人體中(尤其是腹部)聚集，成為傷害人體的毒性物質(脂毒性)，並幾乎對人體所有重要器官造成損傷。控制飲食與減肥，則可減輕與逆轉這種損傷。

　　掌握科學的減肥方法2

　　(1)主食量可逐漸減少。

　　(2)蔬菜尤其綠色蔬菜可適當增加，並且在吃主食前吃。一方面可增加飽腹感;另一方面可延緩食物的吸收。

　　(3)養成細嚼慢咽的習慣。我們都有這樣的經驗，十分饑餓時進食沒有吃飽，但飯沒有了，繼續做飯，等飯做好了可又沒有食欲了。這說明人體產生飽腹感有個過程或阈值，達到這個阈值大概需要20多分鐘。吃得快，則必然吃得多;吃得慢，則吃得少。結果都是吃飽了，後果卻不同。

　　習慣成自然3

　　吃飯多也是種習慣。胃是個可塑性肌肉器官，飯量大，胃自然就撐大了。如果吃得少，胃就會有“空曠”的感覺，自然不舒服。但逐漸減少飯量，胃也會慢慢變小。一般需要2—3個月。到那時，就不想多吃東西了。減肥也就成功了。

　　最近西班牙的一項研究報告第一次證實，吃飯時間和主食內容也對減肥是否成功有影響。研究顯示，午飯吃太晚，減肥效果差。早點吃主餐，減肥成功可能性更大。夜間吃肉比早起吃肉者減肥的效果差很多。考慮到晚飯後要就寢了，活動少，這樣的結論不難理解。

　　當然，除了飲食控制，還需要其他手段，比如運動與藥物治療等，與飲食控制配合起來，可起到事半功倍的效果。