十年患者說心得 駕好“五部馬車”控制糖尿病

　　

        今年62歲的老王家住山塘街，是一位有著十多年糖尿病的患者，在他看來，糖尿病其實並不可怕，用不著談虎色變，在使用藥物同時，關鍵是要重視，控制方法適當還是可以和原來的生活一樣。因遺傳而患病的老王，這些年來努力改變原來的生活方式，堅持駕好“五部馬車”，從飲食、鍛煉、思想、情緒、睡眠五個方面，多管其下，較好地控制了病情。近日，他在社區還將自己的養病心得與社區的病友交流。

　　應對招數一：飲食改變。作為老蘇州，他原來最喜歡的八寶飯、赤豆圓子等甜食，但是一查出病情後他就馬上不再吃甜食，與此同時他還馬上戒了煙戒了酒。有些糖尿病患者自從患病後，不敢吃，老王覺得這裡有誤區，其實不是不能吃，而是要控制熱量的攝入，做到少吃多餐。他患病後就由以前的三頓變為現在的五頓。像他以前早上吃的是兩大碗泡飯，而現在早上食譜一般是一個花卷、一盒牛奶、和一只雞蛋;而睡前，必吃一只山芋或者半片南瓜，做到一年四季不斷，多吃五谷雜糧的好處是，同時也防治糖尿病患者中常見的便秘。此外還一年四季吃苦瓜茶。

　　應對招數二：思想重視。檢查出糖尿病後，老王馬上讓兒子去書店買了三本相關方面的醫學書，他覺得因為遺傳患病雖是沒有辦法的事，但是患了病必需積極應對，所以一定要掌握糖尿病的常識，對症下藥。了解、掌握糖尿病的常識，在很多糖尿病患者看來，應當是醫生的事情，其實這是錯誤的，其實掌握了這方面的常識，就能知道自己病情的輕與重，然後做到防治有針對性，控制病情也更科學。

　　應對招數三：加強鍛煉。老王始終覺得生命在於運動，數年如一日老他堅持早上散步健身一二個小時，每周一二次去跳跳舞，多出出汗。晚上睡覺前，再散步半個小時也是雷打不動的事情，如果雨天，就在家裡俯臥撐20個，這樣的好處是人覺得輕松了，晚上不致於失眠。

　　應對招數四：保持樂觀。情緒也是糖尿病的一個致命傷。隨著人民生活水平的普通提高，糖尿病患者的人群在社區正呈低年齡化的趨勢，老王所在的虎丘街道紅星社區南一村裡，300多人的小區，糖尿病患者目前已有40多人。在小區的小花園裡，老王經常和病友們交流心得：對身邊的事情要看淡一點，學會自我控制、自我調節，對所有的事情要寬容、大度，如果反之，心事重重的話，血糖馬上會升高。

　　應對招數五：睡眠充足。充足的睡眠也是控制糖尿病病情的一個好的舉措，老王說如果晚上連搓麻將，血糖升高是必然的事情。因此，養成良好的作息時間，按時睡眠，同樣是一個控制病情，不可忽視的因素。