起床太晚血糖難控

　　

   　在繁忙的現代社會中，許多人為了工作不得不犧牲寶貴的睡眠時間。然而在空閒時，他們常會靠睡懶覺來“補”覺。殊不知，這一不良睡眠習慣會讓血糖波瀾起伏，引發健康危機。

　　馬先生是一家外企的銷售總監，工作繁忙，作息極不規律。在一次體檢中，他被查出患上了2型糖尿病。震驚之余，馬先生開始了積極的治療，但他的血糖水平始終波動很大。細問病史後，醫生告訴他，僅在藥物與飲食上嚴遵醫囑是不夠的，養成規律的作息才能有效控糖。

　　有研究表明，凌晨4點到9點是血糖最容易升高的時段。如不按時起床、服藥、吃飯，那麼一整天的血糖就會陷入紊亂。需要注射胰島素，尤其是中長效胰島素的患者，睡懶覺還可能導致低血糖。睡眠中的低血糖會導致昏迷，甚至危及生命。因此建議，糖友們的睡覺時間不宜太遲，最好在10點之前入睡，次晨6至8點之間起床，以保證8小時左右的睡眠時間。工作繁忙的糖友們一定要合理安排工作時間，盡量不打亂睡眠規律。

　　對於身體健康的人來說，保持良好的睡眠習慣有助於遠離糖尿病。紐約布法羅大學的利薩·拉法爾森研究發現，平均每晚睡眠時間不足6小時的人，發生空腹血糖受損的幾率比每天睡6小時以上者高4.56倍，發生2型糖尿病的可能性會增加。長期睡眠不足可能導致代謝和內分泌功能發生顯著改變，所以這可能是導致胰島素抵抗與2型糖尿病發生的一種潛在因素。因此，睡眠時間少於6小時或頻繁地睡眠不足，與葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有著緊密聯系。

　　總之，“夜貓子”行為不可取。糖尿病的高危人群一定要改變不良睡眠習慣，以降低患糖尿病的危險。已經患上糖尿病的患者則更要規范自己的作息時間，盡量避免血糖出現較大或明顯波動