哪些食物適合過敏性鼻炎患者

　　過敏性鼻炎有哪些保健方法?鼻炎是一種困擾很多人的常見疾病，易引起鼻塞、鼻癢、噴嚏等症狀，甚至連嗅覺都不再靈敏，患者長期搓揉鼻部，搞得鼻子逐漸紅腫，很是影響健康和美觀。那麼生活中如何預防和護理鼻炎呢?那麼最好先了解鼻炎的致病原。

　　過敏性鼻炎的致敏原有哪些?

　　1、花粉：患者因接觸到植物的花粉而引起鼻敏感。

　　2、塵埃：致敏原有灰塵、地毯中的細菌、動物毛發等。

　　3、溫度突變：患者會因突然的溫度差異而令鼻敏感發作，如季節變化或進出有空調的場所。

　　如果你仍對病因一無所知，可找醫生作皮膚或血液測試，找出致敏原。

　　如保進行過敏性鼻炎的日常保健?

　　1、多做帶氧運動如跑步和游泳等，因可令身體的交感神經活躍，放松氣管，使分泌物減低，達到收鼻水功效。

　　2、可用一杯熱水，再加些少薄荷葉，使鼻子吸入水蒸氣，這能改善流鼻水情況。

　　3、可用薄荷膏塗在鼻梁上，用手指按摩，改善鼻塞情況。

　　4、清潔房間，減少與灰塵接觸的機會。

　　由於鼻敏感和身體的抵抗力有直接的關系，要改善鼻敏感，從飲食入手也是一個好辦法。

　　上面介紹了過敏性鼻炎的過敏原及日常保健方法。專家表示，鼻敏感暫時沒有根治方法，長期吃藥會吃垮身子。人必須先增強體內的免疫系統，適當的補充身體每天所需的各類營養，而不是依靠抗生素等藥物。那麼過敏性鼻炎有哪些食療方法呢?

　　過敏性鼻炎的食療方法有哪些?

　　1 水果蔬菜：

　　新鮮水果蔬菜裡面含有抗氧化物如維他命c，可減少細胞老化程度，又可保持鼻腔微血管的健康。蘋果，洋蔥，茶，莓果類可降低身體因過敏而制造的組胺，有助舒緩流眼淚，流鼻水的過敏反應。

　　菠蘿中的酵素菠蘿蛋白酶亦有助減輕鼻塞和鼻腔發炎。

　　木瓜，番茄中的維他命a可維持耳鼻喉管道的黏膜健康。

　　2 強身維他命b和鋅

　　麥皮燕麥等五谷雜糧，綠葉菜和豆類中的維他命b;蝦，貝和堅果類如杏仁富含豐富的鋅。兩者都可以維持免疫系統功能。

　　3 抗炎不飽和脂肪：

　　含有豐富奧米加3油，維他命e的食物。比如深海魚，核桃等可以抑制身體細胞發炎現象，增強體質。將芥花籽油用來炒蔬菜是不錯的方法。西醫建議多吃深海魚。深海魚如吞拿魚、三文魚等均含豐富魚油，而魚油可以抑制鼻腔內的分泌物，從而減輕鼻敏感情況。但要避免用油炸煮法，以刺身或清蒸食法最好。