1、預備 閉目靜坐，雙手扶膝，舌抵上腭，兩唇稍分，呼吸均勻，歷時5～10分鐘。
2、明目 兩拇指分別按揉兩太陽穴，兩食指分別按揉兩攢竹穴。有明目作用，可使目糊、眼花等症得以緩解。
3、平肝 兩中指按揉百會穴，兩拇指分別按揉兩率谷穴（將耳朵向前折起，耳尖直上兩橫指處）。可平降肝火，使頭部不適得以緩解。
4、止眩 兩中指按揉兩風池穴，兩食指按揉兩天性穴（風池穴下一橫指，向內一橫指處）。可解除頭昏、頭脹、頭痛、眩暈、目糊等症狀。
5、醒腦 兩手手指微微分開，置於前發際處，慢慢向後發際移動，如梳頭發一樣，當移至風池穴時，用拇指在風池穴做環狀揉動。可使頭腦清醒，對頭部其他病症也有一定的防治作用。
6、降壓 頭微向左傾，右大魚際置於在喬空穴處（耳後高骨斜向前下方，動肪搏動處），然後做自上而下的抹動；同法再抹對側，可降血壓。
7、清熱 左前臂屈曲90度，置於腹前，掌心向腹，右大拇指按在左曲池穴，做前後方向撥動。以同樣方法撥動右曲池穴，可平肝降火，清洩內熱。
8、補心 左前臂屈曲90度，置於腹前，掌心以45度斜向上，右大拇指指端按在左內關穴做前後方向的撥動，以同樣方法撥動右內關穴。可改善心髒功能，對胸悶不適有較好效果。
9、調氣 兩肘部、兩手手指微屈，掌心向下，兩上肢慢慢提至與眉平，同時深吸氣；兩上肢慢慢放下至與臍平，同時深呼氣。可使呼吸功能得到改善。
