如何在日常生活中防控高血壓?

　　近日,美國心髒學會(aha)高血壓研究委員會(council for high blood pressure research)學術年會在美國亞特蘭大召開。會上公布的多項研究再次強調,預防、控制高血壓應該在日常生活中進行。除了傳統的低鹽飲食、加強鍛煉等干預措施外,研究者還發現,聽音樂和補充維生素c也有助於預防高血壓。

  新發現:音樂放松+維生素c助降壓

　　這次大會上的2項研究,為人們預防、控制高血壓提出了新的思路。

　　每周規律聽莫扎特音樂有助於老年人控制血壓,尤其是對收縮壓的控制。補充維生素c,則可能幫助原發性高血壓患者控制舒張壓。

　　聽音樂可降壓

　　美國西雅圖大學的學者在會上報告,每周聽3次以上莫扎特音樂放松,可有效降低血壓。

　　該研究納入了41名住在退休社區的老年人,將其隨機分為2組,每周分別收聽3次12分鐘的放松音(海浪聲加引導呼吸和放松訓練的人聲)和12分鐘的莫扎特音樂,持續4個月。在活躍干預期內,研究者在參試者每次聽音樂放松前、後為其測量血壓,在研究持續1 個月時和之後的3個月時,研究者隨訪了參試者的血壓情況。

　　研究者發現,每周規律聽放松音的老年人,收聽前、後血壓平均值分別為141/73 mmhg和132/70 mmhg。每周規律聽莫扎特音樂的老年人,收聽音樂前、後血壓平均值為141/71 mmhg和134/69 mmhg。兩組的干預措施都使參試者的平均收縮壓出現了顯著下降。3個月後,研究者發現,堅持每周聽3次放松音或莫扎特音樂的參試者,其血壓水平得到了持久的控制。

　　研究者說,這個干預高血壓的方法是沒有任何危害的,值得推廣嘗試。但這只能作為一種輔助治療的手段,不能夠代替藥物用於高血壓治療。此外,音樂的降血壓效果是否持久,還需要更進一步研究的證實。

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