柏須”喊停“的不良生活方式
現在的許多心血管病,原因很多,除了遺傳、年齡等無法控制的因素外,主要由於不健康的生活方式,尤其是高鹽、肥胖或超重、少動、酗酒,還有吸煙、高脂、高熱量、低鉀與蔬菜不足、精神負擔過重等等,對高血壓來說,前四者尤其重要。
罪魁禍首——高鹽飲食:
菜肴裡放鹽,的確可讓味蕾大大滿足,尤其是四川的年輕人最喜歡吃的火鍋、泡菜裡含有大量的鹽分,過量的鹽攝入會導致不良的生理反應並引起某些疾病,特別是高血壓。這是因為鹽裡面的鈉離子過多的被吸收入血後,引起水鈉儲留,導致血容量增加,血壓上升;並能同時引起血管平滑肌細胞的水腫,血管腔變窄,也會引起血壓上升。可以這樣比喻為什麼血壓會上升:當自來水管壓力不變時,把水龍頭堵住一半(管腔變狹窄),水壓增大,管子裡的水就會從裡面噴發而出。
從防治高血壓的角度看,每日最佳的鹽攝入量應該是多少呢?多數醫學研究認為,理想的攝入量為1。5 ̄2。3克/天,但這樣的目標不太現實。世界衛生組織提出成人鹽攝入量<5克/天,中國高血壓聯盟根據我國的國情提出了每日攝入量<6克/天。
過量飲酒
每日喝酒5錢以內,是可以被排出體外的。很多年輕人,喜歡三五個朋友相約一起去吃飯、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大時,可以增加心肌收縮力,增加體重和身體的其他變化,時間一久,就會引起肝髒與大腦等的病變。
沒有高血壓的人酒可以少喝,每天不大於五錢,高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜。
靜坐方式——缺乏體力活動 熬夜伴隨心理壓力現代上班族的活動空間已越來越局限,大部分人每日長時間坐在椅子上;還有成都人喜歡打麻將;青少年喜歡上網;出門坐車等,都把大量時間置於坐位,極少體力活動。使身體功能減退,脂肪堆積,體重增加,血壓大大”提升“。
心理壓力和長期熬夜是兩對”好朋友“,常常攜手相伴。熬夜的原因不外乎是加班和游樂,保持高度心理壓力,也會使血壓飙升。
超重與肥胖避免超重與肥胖不僅是為了美觀,肥胖、尤其大量脂肪堆積腹部的向心性肥胖,是產生高血壓與心髒病的重要原因。脂肪裡含有大量對身體有害的物質,損害心血管和身體重要器官,也是引發高血壓的重要原因,現在越來越多的肥胖,尤其是小孩,是高血壓與心血管病產生的重要基礎,常常是過度營養,高脂飲食,與缺乏運動的後果,肥胖絕不是健康的表現,現在已經是一個嚴重的公共衛生問題,必須從小時候和良好的生活方式做起。
誤解一:妊娠高血壓一定會造成永久的高血壓張大夫澄清,這種說法不全面。臨床證實,大部分的妊娠高血壓患者在妊娠結束後1 ̄2月,血壓就會慢慢下降,不會造成永久的高血壓。但少數人因為種種原因,血壓沒有下降,其中一些是由於這些人本來就患有原發性高血壓,由於高血壓初期沒有任何的不適感,掩蓋了它本來就存在的真相。懷孕期間患了高血壓的人,出院以後應定時去醫院復查血壓,直到血壓多次完全正常後。
患了妊娠高血壓的孕婦在懷孕期間避免自己服用一些降壓藥:卡托普利會引起胎兒畸形、利尿降壓藥會使血液濃縮而損害胎兒的健康。因為懷了孩子,孕婦患了妊娠高血壓,切忌自己買藥來吃,一定要到正規醫院看醫生。
誤解二:高血壓反正都治不好,那就別吃藥了,或者,用一種給一次就管一生的藥因為引起高血壓的原因很多很復雜,所以,對高血壓的治療只能是控制血壓繼續增高,從而保護人體器官,延長生存率。患了高血壓,如果不在醫生的指導下,堅持服藥,高血壓會損害你的器官,奪走生命。對於臨床上不少高血壓病人有這樣的看法,張大夫特別加以糾正:患上高血壓一定要去醫院檢查後,由醫生據病情為你制定出相應的治療方案進行治療,服藥一定要嚴遵醫囑,不可隨便停藥。要知道高血壓在現在雖然不可治愈,但是藥物控制下,能保護器官不受損,提高生命質量。所以,吃降壓藥,是為了生存。而且,病人要必須記住,沒有只吃一次就可以管一生的飯,也沒有只吃一次就管終身的降壓藥。
健康人也值得關心的防病知識
1、埃持良好心態,不熬夜,有了壓力學會健康解壓,切忌用酒精來解壓。
2、每日飲食限鹽<6g,避免高脂肪,高熱量,少油。
3、多運動,少長時間靜坐。
4、主動學習健康防病知識,了然於心,不做健康盲,拒絕死於無知。
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved