合理飲食，適當運動，按時服藥，有效降壓！

　　有哪些治療高血壓的好方法呢？還得從身邊的合理點滴小事做起。合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和谷物。
　　可使用非鹽調味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因為這類食物含有較多的鈉鹽。
　　一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時間內使血壓升高，而少量飲用紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。
維生素和微量元素同樣有助於降低血壓。研究人員建議多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是香蕉以保證每天補充3000-4000毫克鉀，適量鉀可降低血壓。一些研究證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益，多種菜籽、堅果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。
高血壓患者多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。

    適當吃些海產品：如海帶，紫菜，海產魚等。
    高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
    多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、莴筍。
    含鈣高的食品： 牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸 增加，加重心、肝、腎髒的負擔。
    限制鹽的量：每日應逐漸減至 6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋量約為6g。

高血壓除了食療，還可以喝些 9味草的舒蕥茶 有很好的降血壓效果，堅持喝可以軟化血管，把長期服藥而留在體內的殘毒排出體外，喝起來口感也不錯，適合老年人長期喝。
坦白了說，高血壓的治療是一個長期的過程，需要患者對自身的嚴格控制以及自我監督能力，養成自覺自立的好習慣。
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