高膽固醇血症飲食調整與改善生活方式

　　發現高膽固醇血症後，首先應進行飲食調整、改善生活方式以及對上述影響因

素加以控制。在此基礎上，再進行藥物治療。這包括：

　　①限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、

海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。

　　②限制甜食：糖可在肝髒中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的

濃度增高，所以應限制甜食的攝入。

　　③減輕體重：對體重超過正常標准的人，應在醫生指導下逐步減輕體重，以每

月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。

　　4加強體力活動和體育鍛煉：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強

機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於三酸甘油酯的運輸

和分解，從而降低血中的脂質。

　　⑤戒煙，少飲酒：適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋

白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，可以刺

激肝髒合成更多的內源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽

固醇血症。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不

吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數呈正比。原因之一與嗜煙者（每日吸煙超過2

0支）血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白膽固醇水平降低有關。

　　⑥避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及三酸甘油酯含

量增高。凡有這種情況，可以應用小劑量的鎮靜劑。對飲食治療及體育療法確實無

效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥。