隨著物質生活極大豐富，不良的生活習慣導致肥胖、高脂血症、糖尿病等發病率增高。從目前來看，不良生活習慣主要表現在不合理
飲食及體力活動缺乏等方面。
無節制的飲食,導致總熱能及脂肪含量過高：現代人們體力活動明顯減少，因而需要的總熱能量也須減少，特別是2型糖尿病的高危人群，應早期進行飲食干預和管理。進食不過七分飽，三餐分配宜早精、中多、晚少，更不要吃夜宵，因為晚上人們處於休息狀態，吃夜宵後，身體不能消耗過多熱能，易致肥胖及血脂增高。
偏食,導致營養不平衡：在控制飲食總量的基礎上，平衡飲食能保障營養，食物多樣化，合理食用主食類、肉類，多食富有維生素礦物質和膳食纖維的蔬果，控制脂肪攝入量。少食高血糖指數食物，控制攝取食糖及其制品；烹調用油時，應以多不飽和脂肪酸的植物油脂為主,減少動物脂肪；蛋白質中的優質蛋白應占 1/3 以上。
口味過重,導致攝入鈉鹽過多：即不要太鹹，建議每人每日食鹽不超6克，應從幼年就養成，吃少鹽膳食的習慣。
缺乏體力活動，是現代生活方式的通病：運動能提高內分泌系統功能，增加機體的抗病能力，減輕體重，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化。現代人白天生活節秦緊張，很多人
晚餐後基本上是躺在沙發上看電視或上網，長時間缺少體力活動和有規劃的體育鍛煉，應此要增加活動量。人們可有計劃安排每天不少於30分鐘的運動時間，可快速步行、慢跑或器械鍛煉。' target='_blank'>
飲食網 www.foodwang.com
